НОВОСТИ ПАРТНЁРОВ 

Что такое кроссфит

 

Родоначальником кроссфит-подготовки стал Грег Глассман, ранее бывший профессиональным гимнастом. Кроссфит представляет собой функциональный комплекс, направленный на общую физическую подготовку спортсмена. При этом пути, приводящие к успешным результатам, бывают разнообразными. Тренировки, как правило, состоят из постоянно приходящих друг другу на смену круговых сетов всевозможной направленности

Общая информация

Занятия кроссфитом характеризуются предельной интенсивностью, непрерывным чередованием упражнений и состоят из элементов гимнастики, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики и многих других видов спорта.

Целью тренировок является улучшение физической формы, развитие силы, гибкости, адаптация тела к частым и резким изменениям нагрузки.

Классическая кроссфит-тренировка сочетает в себе множество разновидностей спортивной деятельности, например, работа с собственных весом, гимнастические упражнения на брусьях, рывок штанги и др.

Основные принципы и правила тренировок

Если тренировка приходится на утреннее время, то приоритет, как правило, отдается силовым нагрузкам, а вечером проводится функциональный тренинг, например, элементы из легкой атлетики, плавание.

Кроссфит получил широкое распространение, теперь данная система доступна каждому. В сети интернет можно найти много видеотренировок по кроссфиту, статей, также данный тренинг включен в программу некоторых спортивных залов. Однако необходимо особо отметить, что стандартная методика используется в сети сертифицированных спортивных залов «Ufit» под руководством сертифицированных в данном направлении тренеров.

Сетевые спортзалы, где проходит тренинг кроссфита, очень часто устанавливают «тренировку дня», в ходе которой идет упор на развитие определенной группы мышц. Также тренерами может примениться поощрительная балльная и уровневая система, это делается в целях стимулирования спортсменов на повышение своих результатов.

Правила:

  • совершение предельного усилия на каждом занятии;
  • чем чаще происходят тренировки, тем лучше;
  • никакого перерыва между упражнениями;
  • фанаты системы кроссфит помимо занятий в спортзале тренируются еще и дома, применяя упражнения с собственной массой тела (отжимания, подтягивания).

Положительные стороны кроссфита

Воспитание силы воли, поскольку не закончить тренировку под любым предлогом противоречит правилам кроссфита. Начатый цикл упражнений необходимо не только завершить, но и побить рекорд, поставленный на последней тренировке. Истинный спортсмен обязан пересиливать себя, совершать невозможные, казалось бы, вещи.

Изменение тела в лучшую сторону. Огромная напряженность и насыщенность тренировочного процесса способствуют быстрому похудению, за одно занятие сгорает примерно 1000 калорий. В совокупности с правильным питанием красивая фигура не заставит себя ждать.

Отсутствие возрастных ограничений. Кроссфитом могут заниматься как молодые люди, так и люди пенсионного возраста. Единственным ограничением здесь будет состояние здоровья. Если здоровье выдерживает такую нагрузку, то тогда вперед на амбразуры!

А что же насчет вреда?

Помимо очевидной пользы, кроссфит может причинить и вред. Сверхвысокие нагрузки начинаются уже с первого дня тренинга. При этом четкой инструкции для новичков не придумано. При интенсивных тренировках всегда существует риск получить тяжелую травму или заработать сердечно-сосудистые заболевания. Все потому, что в кроссфите для атлетов приоритетом является не правильная техника, а скорость и вес. Очевидно, что такой подход существенно увеличивает риск повреждений, особенно при слабом здоровье.

Помимо очевидной пользы, кроссфит может причинить и вред. Сверхвысокие нагрузки начинаются уже с первого дня тренинга. При этом четкой инструкции для новичков не придумано. При интенсивных тренировках всегда существует риск получить тяжелую травму или заработать сердечно-сосудистые заболевания. Все потому, что в кроссфите для атлетов приоритетом является не правильная техника, а скорость и вес. Очевидно, что такой подход существенно увеличивает риск повреждений, особенно при слабом здоровье.

   

Интересные записи

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о